Bienvenido a este espacio de calma y de oxigenación para tu mente.
Tanto si eres personal sanitario como no sanitario de nuestro hospital, debes saber que eres muy importante para que todo funcione con cierta normalidad. Si tú no estás bien, repercute en todo y en todos. El hospital es un reflejo de nuestra propia vida, si no estamos bien, las personas que más queremos y nos quieren también se afectan. Como dice un proverbio chino: «El aleteo de las alas de una mariposa se puede sentir al otro lado del mundo». Así de sensibles somos, así de fuertes.
Queremos acompañarte con todo el amor que mueve en nosotros vuestro trabajo y esfuerzo para cuidarnos o cuidar de nuestros familiares. O quizá formas parte de todo ese trabajo que no se ve o no siempre se valora, pero que es indispensable.
Solo respira profundo…
Date un momento, busca un espacio para ti por unos minutos.
Si lo necesitas, hazlo, no dejes de lado las señales de tu cuerpo y tu mente.
TIPS PARA DESCANSAR Cuida tus horas de descanso, son importantes para recuperar tu fuerza y tus ganas.
¿Qué puedo hacer yo? Por ti y por mejorar tu estado de ánimo. Busca dentro de ti aquello que más te llena. ¿Qué es lo más importante para ti? Busca un momento para ti, cierra los ojos y revive lo que en más importante para ti. Busca dentro de ti, siente, reflexiona sobre lo que tú puedes hacer ante lo que estás viviendo y hazte esta pregunta ¿qué puedo hacer yo? Quizá ayudar a alguien. Quizá pedir perdón o perdonar. Reflexionar y sentir lo que te esta sentir bien. En este momento puedes tomar el control sobre tu mundo emocional. Solo te diré algo importante: ERES UNA PERSONA ÚNICA Y ESPECIAL. Busca un momento para encontrarte contigo, para darte ese valor que a veces no te das y sobre todo para que puedas empezar a disfrutar de la vida. Busca momentos para sonreír y ser feliz. La vida son momentos.
Las situaciones difíciles que vivimos no son eternas, este momento también pasará.
Verás que en poco tiempo tú estarás dando un mensaje de ánimo a otra persona. El mundo nos necesita. Quizá este momento te sirve para reflexionar y ver qué puedes hacer por ti a partir de ahora.
Te toca cuidarte y dejarte cuidar.
TIPS PARA RECUPERAR TU ILUSIÓN Haz esto cada día y te sentirás un poquito mejor.
Gestionar el estrés es crucial en la vida cotidiana debido a sus impactos tanto físicos como emocionales. El estrés crónico puede afectar negativamente la salud mental y física, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, trastornos del sueño, ansiedad y depresión. Además, puede disminuir la productividad y la calidad de vida, afectando las relaciones interpersonales y el bienestar general. Al aprender a gestionar el estrés, las personas pueden mejorar su capacidad para enfrentar desafíos de manera efectiva, reducir la sensación de abrumamiento y mejorar su bienestar emocional. Esto implica identificar y abordar las fuentes de estrés, desarrollar estrategias de afrontamiento saludables como la respiración profunda, la meditación y el ejercicio regular, y establecer límites saludables en el trabajo y en la vida personal. Al hacerlo, se promueve un mayor equilibrio emocional, una mejor toma de decisiones y una sensación de control sobre la propia vida, lo que contribuye a una mayor satisfacción y felicidad en general.
Conectar con uno mismo es fundamental para el bienestar emocional y mental. Esta conexión proporciona claridad sobre valores, necesidades y metas personales, permitiendo una vida más auténtica y satisfactoria. Al comprender nuestras emociones, pensamientos y experiencias, cultivamos una mayor autoaceptación y autoestima. Esto nos ayuda a tomar decisiones en armonía con nuestros valores, a establecer límites saludables en nuestras relaciones y a desarrollar una mayor resiliencia frente a los desafíos. La conexión con uno mismo también fomenta relaciones más auténticas con los demás, ya que somos capaces de comunicarnos desde un lugar de autenticidad y comprensión.
Bienestar emocional desarrolla el Proyecto CALMA en el Hospital Universitario Miguel Servet y en todos los Centros de Salud del Sector II, además del desarrollo de diferentes cursos para el cansancio emocional del personal sanitario y voluntarios.
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